コラム 呼吸と姿勢

興味深い特集です。

深い腹式呼吸で、
心を落ち着けリラックス

横隔膜を意識してもらえば良いなぁ

お腹と胸に手を当て、
お腹が前後し、
胸はあまり動かない、
ことを実感してもらえば良いなぁ

とタメになる情報にフムフム

最近、個人的に注目してる
坐るときの「脊柱起立筋」の大切さ

うつ伏せ寝姿勢から…
身体を反りあげる

また、

右手✕左足
左手✕右足
反り上げてキープ

しょうもないのは、
腕立てや、腹筋のように
やりがいを感じにくいトレーニング
ということ。
ジワジワ効く系です。

でも、
「脊柱起立筋」
姿勢保持と呼吸に大切です。